20 نکته غذایی مهم که باعث بهبود بیماران کرونایی می شود

تغذیه در دوران کرونا از اهمیت خاصی برخوردار است که اگر به درستی رعایت شود، می تواند از شدت بیماری بکاهد. در ادامه رژیم غذایی پیشنهادی که برای بیماران کرونایی مفید است را توضیح داده ایم.

رژیم غذایی برای بیماران کرونایی

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، رژیم غذایی خاصی را برای بیماران کرونایی در نظر گرفته است که اگر به درستی رعایت شود، می‌تواند از شدت بیماری بکاهد.

1. مصرف آب را فراموش نکنید حتماً روزی 2 الی 3 مایعات مصرف کنید.

2. در این دوران فقط غذاهای آب پز شده مصرف کنید.

3. غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت را بیشتر مصرف کنید.

4. هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملاً پخت شده است مصرف کنید.

5. میوه‌های حاوی ویتامین A مثل موز، انبه ، طالبی مصرف کنید.

6. در طول روز مصرف میوه و سبزیجات را فراموش نکنید.

7. لبنیات مثل ماست پروبیوتیک را هر روز در کنار وعده‌های غذایی مصرف کنید.

8. مکمل‌های ویتامین D ، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته‌ای یک مکمل ویتامین ۵۰ هزار واحدی از زمان شروع علائم تا یک ماه بعد از اتمام علائم، مکمل روی ۷۵ تا ۱۰۰ میلی گرم و مکمل ویتامین C با دوز ۱۰۰۰ میلی گرم به صورت روزانه تا دو هفته بعد از اتمام علائم مصرف شود.

9. پودر جوانه‌هایی مثل جوانه گندم، ماش، عدس و … را در سوپ ، آش و ماست به صورت روزانه اضافه و مصرف کنید.

10. در کنار غذاهای خود از لیمو ترش استفاده کنید.

11. صبحانه متنوعی مثل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید.

12. دانه‌های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو را می‌توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف
کنید .

مواد غذایی که نباید در دوران کرونا مصرف کنید

1. مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت‌ها، کباب کوبیده و… ممنوع است.

2. مصرف شکر و قند را محدود کنید.

3. مصرف غذاهای کنسروی، گوشت‌های فرآوری شده و فست فودها ممنوع است.

4. مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه‌های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است.

5. مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه‌های تند مثل فلفل را از غذاهای خود حذف کنید و توصیه می شود که از غذا های کم ادویه استفاده کنید.

6. از مصرف غذاهای دیر هضم مثل پنیر پیتزا، ماکارونی و قارچ خودداری کنید.

7. در صورت اسهال، مصرف مکمل ویتامین C تا برطرف شدن این مشکل ممنوع است. در صورت اسهال از کته هویج با کمی روغن و نمک به همراه ماست پروبیوتیک مصرف کنید .

8. مصرف قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ ممنوع است.

بینه یک کلیک تا سلامتی

منبع : سلامت نیوز