فواید باور نکردنی امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 مزایای زیادی دارند . تصور میشود که اسیدهای چرب نقش مهمی در کاهش التهاب های سراسر بدن به خصوص در رگ‌های خونی، مفاصل و سایر اندام‌ها دارند.

در ادامه مزایای امگا 3 را به صورت جداگانه بررسی میکنیم:

سلامت قلب و عروق

اسید های چرب امگا 3 باعث کاهش خطر مرگ ناشی از حملات قلبی میشوند. روغن موجود در ماهی باعث کاهش آریتمی (اختلال ریتم قلب) میشود و جالب است بدانید که مصرف امگا 3 باعث کاهش خطر حملات بعدی برای افرادی که قبلا حمله ی قلبی داشته اند، میشود.

آرتریت روماتوئید

محققان معتقدند که مصرف امگا 3 به طرز چشمگیری درد های مفصلی ناشی از بیماری آرتریت روماتوئید را کاهش میدهد و باعث افزایش کارایی داروهای ضدالتهابی میشود.

بهبود سردرد های میگرنی

محققان معتقدند رژیم غذایی که حاوی اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی ها است، میتواند باعث کاهش تعداد دفعات و حملات میگرن شود و به مرور باعث بهبود سردرد های میگرنی میشود.متخصصان تغذیه به افرادی که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمیکنند، توصیه میکنند که از این ماده ی غذایی مفید در برنامه غذایی خود بیشتر استفاده کنند.

افسردگی

پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند در جوامعی که افراد غذاهای حاوی امگا 3 را 2 الی 3 بار در هفته مصرف میکنند، کمتر به افسردگی مبتلا میشوند. نتایج به دست آمده حاکی از آن است که روغن ماهی علائم افسردگی در بیماری اختلال دو قطبی را کاهش میدهد.

اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی (ADHD)

بررسی‌ها نشان می‌دهد که روغن ماهی علائم ADHDA  را در برخی از کودکان کاهش می‌دهد و کارکرد شناختی آنها را بهبود می‌بخشد؛ با این حال پژوهش‌های بیشتری در این زمینه لازم است تا تاثیر مکمل‌های امگا 3 در این بیماری اثبات شود.

بیماری آلزایمر و زوال عقل

شواهد به دست آمده برای اثبات این موضوع ابتدایی است اما شواهد حاصل از برخی پژوهش‌ ها نشان میدهد که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل شود. بررسی‌های اخیر در حال ارزیابی این موضوع هستند که آیا مکمل امگا 3 از نوع DHA می‌تواند روند زوال شناختی در بیماری آلزایمر یا نقص حافظه ناشی از کهنسالی را کاهش دهد یا خیر.

منبع : health online

بینه فقط یک فروشگاه نیست