حقایقی درباره احساس خستگی مزمن

پاسخ شما صحیح نیست.

فعالیت هوازی منظم و متوسط، مانند پیاده روی، یک راه عالی برای تقویت و کاهش خستگی شما است. کافئین ممکن است خیلی سریع به شما انرژی بدهد، اما راه حل خوبی نیست چرا که مصرف این نوشیدنی می تواند باعث شب بیداری و در نتیجه خواب آلودگی در طول روز شود. یک چرت 20 دقیقه ای نیز می تواند انرژی شما را احیا کند. با این حال، زمانی که در طول روز چرت می زنید، ممکن است شب به اندازه کافی خسته نباشید تا بتوانید خواب کافی داشته باشید. پس بهترین کار این است که یک پیاده روی سریع داشته باشید تا دوباره انرژی بگیرید!

پاسخ شما صحیح نیست.

بهتر است 6 ساعت خواب کامل داشته باشید تا اینکه زمان بیشتری را در رختخواب با بی قراری بگذرانید. اگر صبح خیلی زود از خواب بیدار شدید ، سعی کنید با نور کم مطالعه کنید و اگر خوابتان می آمد به رختخواب برگردید. اما برای جبران آن صبح ها دیر تر از خواب بیدار نشوید. اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید، بهتر است به جای برداشتن کتاب یا انجام فعالیت دیگر، سعی کنید دوباره بخوابید.

پاسخ شما صحیح نیست.

وسوسه انگیز است که در خانه بمانید، اما بیرون رفتن و وارد شدن به روال عادی زندگی می تواند احساس بهتری داشته باشد. با این اوصاف، ممکن است زمانی که احساس بدی دارید، در محل کار نیاز به درخواست کمک داشته باشید. می توانید با رئیس خود در مورد ساعات کاری انعطاف پذیر یا دورکاری به عنوان راهی برای مقابله با علائم خود صحبت کنید. اگر همچنان احساس خستگی می کنید، آن را با پزشک خود در میان بگذارید.

پاسخ شما صحیح نیست.

خستگی می تواند ناشی از طیف وسیعی از شرایط، از جمله افسردگی، مونونوکلئوز، کم خونی، مشکلات تیروئید، بیماری کبد و آرتریت روماتوئید باشد. اگر هیچ دلیل واضحی برای مشکل شما وجود نداشته باشد، ممکن است پزشک بخواهد آزمایش هایی را برای ریشه یابی علائم شما انجام دهد.

پاسخ شما صحیح نیست.

وقتی خسته هستید، ممکن است انرژی لازم برای انجام کارهای زیادی را نداشته باشید. بنابراین اولویت بندی کنید و ابتدا مهم ترین کارها را انجام دهید. به این ترتیب اگر به همه چیز نرسید، مشکلی نیست چون شما احساس استرس نخواهید داشت و کارهای مهم از قبل به پایان رسیده اند.

پاسخ شما صحیح نیست.

وقتی کم انرژی هستید، ممکن است بخواهید خانه‌تان را مرتب کنید تا چیزهایی که اغلب استفاده می کنید به راحتی در دسترس باشند. وقتی وسایلی که اغلب استفاده می کنید به راحتی پیدا می شوند، انرژی کمتری مصرف می کنید و درنتیجه کمتر احساس خستگی می کنید.

پاسخ شما صحیح نیست.

چه می خورید می تواند تأثیر زیادی بر احساس و میزان انرژی شما داشته باشد. شکر ممکن است خیلی سریع به شما انرژی بدهد اما به محض اینکه تاثیر آن از بین برود، دوباره احساس خستگی خواهید داشت. بهترین راه مقابله با احساس خستگی داشتن یک رژیم غذایی کامل و سالم است.

پاسخ شما صحیح نیست.

ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی ممکن است به شما کمک کند که احساس انرژی بیشتری داشته باشید. غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مانند برخی از غذاهای دریایی، آجیل و سبزیجات سبز رنگ به مبارزه با خستگی کمک می کنند. غذاهایی که سرشار از ویتامین B هستند، مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی نیز می توانند به بازیابی انرژی کمک کنند. و مهم است که روز را با صبحانه ای حاوی پروتئین و کربوهیدرات (مانند تخم مرغ و نان تست غلات کامل) شروع کنید تا انرژی لازم برای شروع روز خود را دریافت کنید.