آزمون آشنایی با باید ها و نباید های دیابت نوع 2

پاسخ شما صحیح است

دیابت نوع 2 اغلب یک بیماری خاموش است. ممکن است احساس خوبی داشته باشید اما سطوح بالای قند خون مزمن آسیب جدی به بدن شما وارد کند. در مورد نظارت بر دیابت، به احساستان تکیه نکنید. صبر نکنید تا بیماری آنقدر پیشرفت کند که علائم ایجاد کند. حتما به صورت منظم چکاپ انجام دهید.

پاسخ شما صحیح است.

افراد مبتلا به دیابت خیلی سریع ممکن است دچار مشکلات جدی پا شوند. به دلیل آسیب عصبی، ممکن است تاول یا زخم را احساس نکنند. ابتلا به دیابت می تواند به این معنی باشد که شما مستعد ابتلا به عفونت هستید و می تواند قدرت دفاعی شما را تا بهبودی کاهش دهد. پوشیدن کفش های کهنه، تنگ یا بد دوخت خطر آسیب و جراحات پا را افزایش می دهد.

پاسخ شما صحیح است.

بله، میوه ها بخش کلیدی یک رژیم غذایی سالم هستند؛ اما میوه ها دارای میزان کربوهیدرات متفاوتی هستند  و خوردن کربوهیدرات های زیاد می تواند باعث افزایش بیش از حد قند خون شود. همانطور که مراقب میزان  مصرف غذا هایی که می خورید هستید،  به مقدار میوه ای که می خورید نیز توجه کنید.

پاسخ شما صحیح است.

اگر دیابت دارید، احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا نسبت به افراد عادی بیشتر نیست. اما اگر به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا شوید، احتمال اینکه به سختی بیمار شوید بیشتر است چرا که قند خون ممکن است افزایش یابد و احتمال بروز عوارض بیشتر است. افراد مبتلا به دیابت حدود سه برابر بیشتر از سایر افراد در معرض خطر مرگ ناشی از آنفولانزا و ذات الریه هستند.

پاسخ شما صحیح است.

افراد مبتلا به دیابت می توانند هر چیزی را که می خواهند بخورند – آب نبات، کیک کوچک، پای سیب یا سایر شیرینی ها. تا زمانی که وعده های غذایی شما معقول باشد، هیچ غذای ممنوعه ای وجود ندارد. نکته کلیدی این است که شیرینی ها را در حد اعتدال مصرف کنید، از قبل برنامه ریزی کنید و مراقب کل میزان کربوهیدرات مصرفی خود باشید. به عنوان مثال، اگر می خواهید یک تکه کیک کوچک برای دسر داشته باشید، با حذف یک غذای دیگر با کربوهیدرات جبران کنید.

به خاطر داشته باشید که بسیاری از آب نبات های “دیابتی” و سایر شیرینی ها که بدون قند هستند، هنوز کالری و کربوهیدرات هایی دارند که می توانند بر قند خون شما تأثیر بگذارند. حتی اگر محصولی برای افراد مبتلا به دیابت به بازار عرضه می شود، هرگز تصور نکنید که مصرف نامحدود آن بی خطر است.

پاسخ شما صحیح است.

با مراقبت های پزشکی خوب، زنان مبتلا به دیابت می توانند یک بارداری طبیعی و یک نوزاد سالم داشته باشند.

کلید کنترل خوب سطح قند خون در دوران بارداری و قبل از بارداری است. برای آمادگی، سه تا شش ماه قبل از اقدام به بارداری با پزشک خود مشورت کنید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه بارداری سالم داشته باشید، که به معنای توجه بیشتر به رژیم غذایی و قند خون و تنظیم بیشتر آن در دوره بارداری است.

پاسخ شما صحیح است.

مطالعات نشان داده اند که کاهش وزن اندک بین 3 تا 5 کیلو گرم می تواند تاثیر خوبی روی سطح قند خون داشته باشد. همچنین کاهش وزن فشار خون را نیز بهبود می بخشد، خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و اثربخشی انسولین را افزایش می دهد.

پاسخ شما صحیح است.

استرس می تواند برای افراد دیابتی دردسرساز باشد. اول اینکه وقتی استرس دارید، کمتر از خودتان مراقبت می کنید. ممکن است بد غذا بخورید، ورزش را متوقف کنید یا به اندازه کافی نخوابید. دوم، به نظر می رسد استرس تأثیر مستقیمی بر سطح قند خون دارد و آن را از حالت عادی خارج می کند.

پاسخ شما صحیح است.

علاوه بر فعالیت هوازی، سعی کنید دو تا سه بار در هفته تمرینات مقاومتی انجام دهید. عضله سازی نه تنها شما را قوی تر می کند بلکه اثربخشی انسولین طبیعی شما را افزایش داده و سطح قند خون شما را بهبود می بخشد. همچنین باعث سوزاندن کالری و جلوگیری از افزایش وزن می شود.

پاسخ شما صحیح است.

مطالعات نشان می دهد که بیماری جدی لثه یکی از عوارض دیابت است. هرچه کنترل قند خون شما بدتر باشد، خطر بالاتری دارد. شگفت‌انگیزتر این است که این رابطه به روش دیگری نیز عمل می‌کند – بیماری لثه درمان‌نشده ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارد و کنترل دیابت را بدتر کند. دیابت همچنین خطر سایر مشکلات سلامت دهان مانند حفره ها، عفونت های باکتریایی را افزایش می دهد.

توصیه می شود که قند خون خود را به شدت تحت کنترل نگه دارید. علاوه بر این، بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید. دو بار در روز مسواک بزنید، روزانه نخ دندان بکشید، از دهانشویه ضد عفونی کننده استفاده کنید و هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید