آزمون آشنایی با تاثیرات استرس بر سلامت قلب

پاسخ شما صحیح نیست.

استرس می تواند بر سلامت جسمانی شما تأثیر بگذارد. اما دانشمندان هنوز در تلاش اند تا بفهمند دقیقاً چگونه استرس بر قلب تأثیر می گذارد. برخی از راه‌هایی که مردم برای مقابله با استرس انتخاب می‌کنند  سیگار کشیدن، نوشیدن الکل زیاد یا پرخوری است که برای سلامتی مضر است. احتمالاً نمی‌توانید خود را از احساس استرس دور نگه دارید، اما می‌توانید راه‌های سالمی برای جلوگیری از ایجاد آن در طول زمان پیدا کنید.

پاسخ شما صحیح نیست.

استرس فعالیت بخش کوچکی از مغز به نام آمیگدال را افزایش می دهد. یک مطالعه نشان داده است که آمیگدال فعال تر به مغز استخوان سیگنال می دهد تا گلبول های سفید بیشتری بسازد. این منجر به التهاب می شود که بر بسیاری از قسمت های بدن از جمله رگ های خونی تأثیر می گذارد. می تواند باعث ایجاد پلاک در شریان ها شود که منجر به حملات قلبی می شود. دانشمندان باید تحقیقات بیشتری در مورد ارتباط بین استرس و بیماری قلبی انجام دهند، اما این می تواند بخشی از این ارتباط باشد.

پاسخ شما صحیح نیست.

هنگامی که تحت فشار هستید، مغز شما یک سیستم هشدار داخلی را راه اندازی می کند و غدد آدرنال را که در بالای کلیه ها قرار دارند، تحریک می کند تا چندین هورمون از جمله کورتیزول ترشح کنند. این هورمون؛ فشار خون، کلسترول و قند خون را افزایش می دهد. هنگامی که برای مدت طولانی احساس استرس می کنید، سطح کورتیزول بالا می ماند و تغییراتی که ایجاد می کند می تواند شما را در معرض خطر بیماری قلبی قرار دهد.

پاسخ شما صحیح نیست.
ممکن است زمانی که استرس دارید به بستنی یا پیتزا روی بیاورید. اگر غذاهای چرب و با کلسترول بالا راهی برای کاهش استرس شما شود، ممکن است به سلامت قلب خود آسیب برسانید. به جای تکیه بر غذا، راه های سالمی برای کنترل استرس خود پیدا کنید. می توانید گوش دادن به موسیقی، خندیدن با یک دوست یا چند دقیقه یوگا را امتحان کنید.

پاسخ شما صحیح نیست.

زمانی که سطح استرس بالا می رود، به احتمال زیاد با مشکل خواب مواجه خواهید شد. یک شب بی خوابی در کل ممکن است تاثیر زیادی نداشته باشد؛ اما وقتی به طور معمول خواب کافی نداشته باشید، فشار بیشتری به قلب وارد می کنید. افرادی که اغلب کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، گزارش می دهند که مشکلاتی مانند فشار خون بالا دارند که می تواند منجر به بیماری قلبی شود.

پاسخ شما صحیح نیست.

هنگامی که حرکت می کنید، بدن مواد شیمیایی به نام اندورفین ترشح می کند که به تقویت خلق و خوی شما کمک می کند. ورزش همچنین فشار خون را کاهش می دهد و قلب را نیز تقویت می کند و از بیماری های قلبی پیشگیری می کند.

پاسخ شما صحیح نیست.

وقتی کار به طور مداوم بیش از اندازه استرس زا باشد، خطر ابتلا به ناراحتی قلبی را افزایش می دهد. شما ممکن است کنترل زیادی روی سرعت یا فرهنگ کاری خود نداشته باشید، اما مهم است که راه هایی برای کاهش استرس خود در محیط کار پیدا کنید. سعی کنید پیاده روی کنید، مدیتیشن یا تنفس عمیق انجام دهید، یا دوست یا همکاری را پیدا کنید که بتوانید با او صحبت کنید.

پاسخ شما صحیح نیست.

سندرم قلب شکسته واقعی است و حتی اگر در سلامت کامل باشید نیز ممکن است رخ دهد. هنگامی که اتفاقی بسیار استرس زا مانند طلاق، فوت عزیزان، یا حتی برنده شدن در قرعه کشی رخ دهد؛ ممکن است درد شدیدی در قفسه سینه احساس کنید. حتی اگر هیچ شریان مسدودی وجود نداشته باشد، ممکن است مانند یک حمله قلبی به نظر برسد. خبر خوب این است که این ناراحتی قلبی کوتاه مدت قابل درمان است و افراد معمولاً بهبودی کامل پیدا می کنند.

پاسخ شما صحیح نیست.

پس از سکته قلبی مراقب تمام بخش های زندگی خود باشید. غذاهای سالم بخورید و به اندازه کافی ورزش کنید. همچنین مطمئن شوید که وقتی تحت استرس هستید، کارهایی برای کاهش آن انجام دهید؛ چه از طریق ورزش، مدیتیشن یا سرگرمی‌ای که از آن لذت می‌برید.